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Video: Trainings- Und Fitnesstipps Von Gemma Tattersall: „Ich Versuche Jeden Tag, Die Planke Zu Machen“
Die britische Team-Event-Fahrerin und H&H-Gastredakteurin erklärt ihre Trainings- und Fitness-Tipps – vom Jumping Skinnies in der Schule bis hin zur Bedeutung regelmäßiger Galopps
Springtraining in der Schule
Gemma nutzt in der Schule das Sprungtraining mit allen Pferden, vom Baby bis zum Fünf-Sterne-Pferd, um Selbstvertrauen und Beweglichkeit zu entwickeln.
„Sie lernen in der Schule, Skinnies und alle möglichen Sprünge zu springen, auch wenn es nur darum geht, über eine Stange am Boden durch die Flügel zu laufen“, sagt Gemma. „Ich mache viele Übungen und Winkel und es hilft ihnen enorm.
„Ich baue einmal in der Woche einen Kurs in der Schule und führe sie alle herum. Wenn eines der jungen Pferde es nicht verstanden hat, mache ich es am nächsten Tag noch einmal und stelle fest, dass sie es dann normalerweise verstehen.“
Beplanken Sie es
Die Plank ist eine Übung, bei der der Körper an Armen und Füßen waagerecht zum Boden angehoben wird, ohne dass die Knie den Boden berühren.
„Ich versuche jeden Tag, die Planke zu machen“, sagt Gemma. "Es hat mir bei meiner Dressur wirklich geholfen - ich bekomme bessere Noten, weil ich in meinem Kern stärker bin und mich besser halten kann."
Regelmäßige Galopps
„Die Pferde, die dreitägige Veranstaltungen absolvieren, müssen konsequent galoppiert werden“, sagt Gemma. „Anstatt einmal pro Woche zum Galopp zu gehen und viel zu tun, ziehe ich es vor, zweimal pro Woche zu gehen und ihre Herzfrequenz auf 200 Schläge pro Minute (Schläge pro Minute) zu erhöhen. Ich tue es so gut ich kann, ohne dass sie zu müde werden.“
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Beständigkeit zahlt sich aus
„Es ist so wichtig, konstant zu sein und eine wirklich gute Routine zu haben“, sagt Gemma. „Die Pferde haben nie mehr als einen freien Tag in der Woche. Ich möchte, dass sie stark, aber nicht zu mager sind. Ich mag es, flexibel zu sein, was die Beteiligung angeht, also haben einige jeden Tag ein paar Stunden draußen, während andere über Nacht unterwegs sind.“
