Rystelse !!!
Der er et ordsprog i agilitycirkler, "Bare en lille ting." Bare en lille ting refererer til at lave en lille fejl i et agility løb, der holder holdet fra kvalificerende. Dette "Just One Little Thing" -syndrom er epidemi i smidighed. Se resultaterne efter en agilityprocedure, og du vil se hold efter hold med kun ét afslag, et forkert kursus eller en fejltagelse.
Kun en fejltagelse.
Handlers spekulerer på, hvorfor deres team fortsætter med at lave "JOLT" fejlene, og ofte bebrejder de deres hunde. Faktum er, at de fleste af JOLT-fejlene er små mentale fejl hos handlerens side.
Mens agility kører typisk kun sidste 30-70 sekunder, er det mentale fokus, der er nødvendigt for at styre en hund, der løber i fuld fart sikkert fra hindring for hindring, intens. Agility er en sport, der er meget, meget hårdere end den ser ud. Bare at have håndtererens fødder peger en halv tomme af en forhindring, kan sende en hund, der whizzing selvfølgelig. Den millisekunder timing, perfekt præcision og total kontrol af kroppen, der kræves for at kunne køre smidighedens mere komplicerede kurser kræver fuldstændig fokus gennem hele løbet.
Dette intense fokus kræver et stærkt mentalt spil. Men hvordan udvikler en håndterer den slags fokus? En agility ring er fyldt med distraktioner, ikke kun for hunden, men også for håndteren. Har dommeren hævet sin hånd? Gjorde den stang banker? Er min sko ubundet? Åh nej, jeg glemte at lægge mit hår op! Skal min hund ramme den kontakt? Skal vi Q?
Ubede tanker som denne race gennem håndtererens sind, da de dyrebare sekunder, der er tilladt på banen, krydses. Disse tanker distraherer håndtereren fra jobbet ved hånden - ved hjælp af hendes acceleration, deceleration, skuldre, håndsignaler og stemme til at flytte hunden effektivt rundt om agility-banen. Disse tanker går ind i tankerne, og BAM - fokus er tabt og en hånd er udeladt, der sender hunden selvfølgelig.
Jeg har altid kæmpet med fokus på agility kursus. Efter at have lært om betydningen af den mentale side af agility, begyndte jeg at gennemføre nogle af de teknikker, der almindeligvis anvendes af sportsfolk i andre sportsgrene, og resultaterne var forbløffende. Min hund og jeg gik fra en 50 procent Q (kvalificerende) sats til en 80 procent Q sats. Efter at jeg lærte mig selv at fokusere, begyndte vi at nå den succes, jeg vidste, var mulig.
Detaljerne verserer Q
Mens der var mange aspekter at bygge et stærkere mentalt spil for mig selv, var den største hindring jeg måtte overvinde, at træne mit sind for ikke at fokusere på "Kvalificering". I agility i USA, tjener hunde titler (dybest set priser) ved kvalifikation. Kvalificerende betyder at holdet har bestået kravene i det fleksibilitetsforløb, der blev præsenteret den dag. Ved at samle Q'er kan holdene flytte op i agilityens rækker til højere og højere niveauer og præstationer. På de øverste niveauer kan hold kun Q ved at have rene løb uden fejl. JOLT syndromet betyder, at et hold mister Qs - sandsynligvis på grund af manglende fokus på handlerens side.
Jeg lærte at bygge fokus ved at lære at kontrollere mine tanker før, under og selv efter en smidighed køre. En af de største hjælper for mig var at lære vigtigheden af at fokusere på løbet selv, ikke på resultatet.
Så ofte hører jeg håndterer kommentar, "Vi har virkelig brug for denne Q!" En handler fokuseret på kvalifikation fokuserer ikke på agility-banen, men kun på målstregen. Et Q sker efter at hunden er færdig med den sidste hindring. Placering fokus betyder at ignorere, hvordan succes opnås i fleksibilitet, og succes opnås på og mellem alle de andre forhindringer på agility kursus. Fokus på Q fokuserer på slutningen. Fokus bør være på processen med at få den Q. Den skal placeres på de små detaljer, som handleren skal kommunikere med hunden i løbet af løbet. Det er her, hvor processen med Qing opstår. Det er her succes ligger.
Hvis mit mentale spil er skarpt, fokuserer jeg på alle de detaljer, jeg skal udføre, for at min hund skal kunne færdiggøre kurset. For eksempel, hvis et kursus kræver en afbrydelse af et hop, vil jeg mentalt visualisere at lægge et pre-cue håndsignal, der angiver en omgang med min anden hånd, der stadig støtter hoppet. Jeg vil fokusere på timing og hastighed af min deceleration for at angive en wrap, timingen af min laterale bevægelse, timingen og placeringen af mine skuldre, der angiver en wrap vers en tur i en anden retning, timingen af min talekommando kræver en ombrydning verser enhver anden form for sving, min fodarbejde, når jeg udfører korset, timingen af min komplette drejning fra hoppet, som jeg løber mod og angiver den perfekte linje til den næste forhindring. Og alt dette er kun for en hindring.
Med hver hindring vil jeg visualisere disse subtile signaler, og mit job er at fokusere på forhånd og under løbet, så ikke en af disse små detaljer bliver savnet. I de mere komplicerede agility kurser i disse dage, giver vi potentielt hundredvis af små tegn som vi lynlås rundt på kurset ved "ekorn chasing" hastighed. Hvis du tager et sekund til at tænke på en svigtet tanke, kan det medføre, at en af disse signaler er forsinket eller glemt, og hunden går selvfølgelig. Den "bare en lille fejl" er lavet.
Har du studeret det mentale spil som det vedrører hundesport før?
Træning hjernen til at fokusere
Da jeg først lærte at fokusere, fandt jeg det umuligt at fokusere på alle de små detaljer i et løb. Der var så mange !! Hvordan kunne nogen fokusere på dem alle? Jeg var overvældet. I stedet for at fokusere på alt, lærte jeg at vælge en eller to dele af kurset, og under pre-run visualisering ville jeg fokusere mest på dem. Jeg kan måske beslutte at fokusere på at give de rette og rettidige tegn på en vanskelig hindringsdiskrimination på kurset. Jeg vil fokusere på et par vigtige detaljer, herunder skulderplacering, håndsignal, stemme og fremadgående bevægelse. Jeg kan måske oprette en "sand mål" erklæring for at hjælpe mig med at nå endnu bedre fokus på diskriminationen. Jeg kan også vælge et andet sted på kurset, hvor kommunikation mellem min hund og jeg ville være til en præmie. Jeg ville ikke ignorere resten af kurset, men jeg ville fokusere på detaljerne på disse to steder.
Med kun at have et eller to steder at fokusere på detaljerne fandt jeg det mindre overvældende. Over tid blev det nemmere og nemmere at fokusere på disse få detaljer, og jeg indså, at jeg trænede mit sind, hvordan man fokuserede. Som enhver aktivitet var det svært først, men blev lettere, da jeg praktiserede. Snart besluttede jeg at tilføje i et andet område af bekymring, og jeg forsøgte nu at fokusere på tre områder i hvert løb. Ved langsomt at tilføje i flere og flere detaljer, var jeg i stand til at "træne" min hjerne til stærkere og stærkere fokus evner.
Jeg trænede min hjerne til at fokusere på detaljerne - ikke Q. Jeg trænede min hjerne for at fjerne onde tanker i løbet af arbejdet for at holde mit fokus helt klart først på kun to områder af kurset og til sidst på hele kurset. Jeg lærte også at håndtere min pre-run ritual for at fremme mit fokus. (Snart vil jeg udgive en artikel om, hvordan man udvikler sunde præ-run og post-run ritualer for at fremme dit mentale spil.)
Desværre er jeg ikke 100 procent fokuseret hele tiden, men jeg føler mig ikke længere overvældet, når jeg forsøger at fokusere på kursversionerne med fokus på Q. Jeg er i stand til at lægge mine mentale styrker til at minimere tanker om Q og resultatet. Jeg er i stand til at minimere tilfældige tanker, der distraherer under et løb. Når jeg er bedst, er jeg yderst fokuseret, og vi rammer zonen.
Et "zone" løbe er, når det føles, at tiden faktisk går langsommere. Du har lyst til at køre i slowmotion. Dine tanker er krystalklare. Din hørelse og syn kan blive mere akut. Din tankegang, der sker under kørehastigheden, føles stærk og kontrolleret og alligevel langsom. Du føler måske, at du føler dig helt forbundet med din hund.
I zonen løber jeg har oplevet, jeg har forladt ringetanken, vi havde et fantastisk, fantastisk løb, men det var langsommere end normalt, men når jeg kigger på tid og yards hvert sekund, indser jeg, at det var en smokin 'run for os. Vi havde ramt zonen, og tiden var langsomt. Følelsen af en zone løber er som ingen anden, og nogle konkurrenter gør agility bare for at nå "zonen".
Jeg vil aldrig nå 100 procent fokus hele tiden. Hvis jeg ikke arbejder på det, finder jeg mig selv let distraheret under et løb. Men ved at være opmærksom på detaljerne i kørselsversionerne, der tænker på, om vi kan Q eller ej, kan jeg øge vores Q-sats betydeligt.
Giv mental kontrol et forsøg
Tag tid før hvert løb for at visualisere dit løb. Vælg i løbet af denne tid et eller to steder, hvor du vil fokusere på de små detaljer om håndtering. Vær opmærksom på fremadrettede bevægelser (herunder acceleration, deceleration, lateral bevægelse,) skulderplacering, håndsignaler og stemme. Forestil dig at udføre alle disse signaler i den del af kurset perfekt. Visualiser dit løb flere gange, før du og din hund træder til startlinjen. I løbet af løbet skal du fokusere på disse sektioner og forsøge at udføre dem, ligesom du gjorde under visualisering.
Hvis tanker om Qing kommer ind i dit sind enten før løbet eller i løbet af tiden, forbyde dem. Dit mål er kun at fokusere på kørslen og på de detaljer, der kræves i dine to valgte områder. Det er dit job. Ved at fokusere hårdt i disse to sektioner, vil du lære din hjerne at fokusere.
Hvis du har gjort dit job godt, vil du ved slutningen af løbet finde, at du ikke har tænkt på Qing. Du har kun tænkt på løbet selv.
Og er det ikke, hvor Q sker alligevel?
Links til mere artikel i Agilitymachs Mental Control Series
For at læse mere om mental kontrol, da det vedrører hundens smidighed og andre hunde sportsgrene, klik på en af nedenstående links:
- Mål Verses Dreams: Sådan sætter du mål for agility og andre Canine Sports
- Hvordan Musik kan påvirke en Agility Handlers Mentale Spil: Opbygge en Agility Playlist
