Breaking Grip af stress
Dette er stress på sit mest lumske. Da livets problemer fortsætter med at komme og gå (mere end gå), tager stress fat du ved, det er der, men slags at ignorere det. Du har ting at gøre, ting at sortere ud, børnene skal fodre. Som tiden går, bliver stress til en parasitisk vin, der krøller ind i hver tanke, handling og ord.Bekymrede, frazzlede mennesker argumenterer mere, bliver syge hurtigere og træffer mere impulsive beslutninger uden omhyggeligt at overveje konsekvenserne. Det er overflødigt at sige, at sådanne ting foder stressmøllen endnu mere.
Den dårlige nyhed er, at stress er en kendsgerning i livet. Den gode nyhed er, at opmærksomme øjeblikke-fri og klar til brug til enhver tid - kan svække vredespidset i dårlige tider og slette det i bedre dage. Jo mere du lærer at inddrage mindfulness, desto stærkere kan fordelene være. En stor fordel for hundelskere er at udforske en berigende måde at uddybe båndet med deres kæledyr.
Walking og glemme om perfektion
Tag mig selv, for eksempel. Der er rygter om italiensk blod i familien, og hvis min sikring er noget at gå forbi, kan der være en sandhed til det. Nogle gange tester jeg, når jeg tager min Bull Terrier over, Alice, for en tur, mit måske middelhavs temperament. Når vi forlader huset og går mod lagunen, går hun perfekt. Prøv at vende tilbage. Alice kender gåturens over. Alice vil ikke hjem. Hun tommer fremad, sommetider kommer det helt stille. Flere gange end jeg plejer at indrømme, måtte jeg bære hende tilbage. Det er så foruroligende, Zen dør hver eneste gang en dårlig død.
Så greb jeg noget - perfektion er mentalt gift. Ikke i den måde, at den dræber, men ødelægger. Hvor mange helt behagelige øjeblikke har vi sunket, fordi det ikke holdt op til vores syn på perfektion? I stedet for at blive huffy med Alice (og dette tog saintly tålmodighed), lod jeg hende gøre, hvad hun ønskede. Cajolingen gik, hun udforskede sin vej hjem, næsen på jorden, ørerne interesserede i noget skjult bug i græsset. Jeg begyndte endda at nyde vores ture tilbage, fordi hendes langsommelighed tilbød mere tid til at observere sine simple fornøjelser. Derudover er gå en sund øvelse, der har tendens til at bringe afslapning alene.
Grooming at slappe af
Behovet for at slappe af er også en form for følelsesmæssig helbredelse, især fra stress. Dyr påvirkes også af spændinger, selvom det kun er naboens postman, der laver sine runder. Nogle hunde er lige højstrengede. Næsten alle kæledyr nyder en god pels børstning eller hænder strækker deres pels. Der er også nogle videnskabelige tegn på, at sådanne gentagne bevægelser, som at børste en hund, strikke eller bygge et puslespil, er en effektiv måde at forbyde stress på. Denne aktivitet er en afslappende tid for både kæledyr og ejer.
Tag et skridt tilbage
Se på hunde og lade gå
Mindfulness kan være svært at lære. Hvem kan blive i øjeblikket og bare observere, som i det væsentlige er opmærksom, når tingene er hårde? Vores sind hopper rundt som vanvittige fritter, når de bliver foruroliget eller overvældet. Dette tip er fantastisk, fordi du ikke behøver at gå en tur, når du ikke har lyst til det. Faktisk behøver du ikke gøre noget. "Dog watching" indebærer at være til stede og give dig selv den oplevelse, uanset hvor kort det er. Hvis du kan, lån hundens energi. Dette er ikke noget åndelig vampyr ting eller lignende hokum. Forestil dig, hvad dit kæledyr kan føle. Hvis han sover, skal man forsøge at føle sig sikker og komfortabel. Hvis du har Alice Explorer, følg hendes nysgerrighed. Selv stødende hunde, der sprøjter som en sur ting i vand eller jagter en bold, kan bringe mindfulness, hvis du nyder dyrets vitalitet og sundhed som om det var dit eget.
Under denne proces lader sindet tingene gå. Det er normalt, at tanker indtrænger igen, især bekymringer. Du skal forsigtigt anerkende dem, inden du vender tilbage til din hund. Regningerne og teenageproblemerne ville stadig være der, når du er færdig, men takket være opmærksomme øjeblikke ville de ikke længere vride hele dagen ud. Til sidst kan man blive intensivt nedsænket i et kæledyrs aktivitet eller hvile. Sådanne øjeblikke af mental respit skaber plads til helbredelse, styrke og klarhed.
Søg efter positive erfaringer
Hvad er din hunds lykke udløser? Hvis dit kæledyr elsker kiks, laver du snacktid et mindfulness-øjeblik. Absorber hundens spænding, når han forstår, "Goody, mor tager kiksens kasse ud!" Skal elske det ansigt. Vis kikset, se det forbruges, oplev glæden ved hundens snacking. Husk altid, at de bedste mindfulness øjeblikke er de enkle. De er hurtige, nemme og kraftfulde. Klem dem som appelsiner for at få al godheden fra dem.
Officielle stressbustere
Minus hunden
Et sidste tip fungerer, når du har brug for en mindfulness pause, men det er ikke praktisk at få din hund til stede. Arbejde, skole eller venter på lægekontoret, du får ideen. Dette involverer dog stadig din hund, og det er især nyttigt, når andre mennesker har fået dig til at føle dig dårlig på det seneste.
Ideen er enkel, men i stand til at lette et stressende øjeblik. Værdsætter hundens kærlighed til dig og ærlighedens tilstedeværelse (selv om det ikke er der). Tænk bare på, hvordan det aldrig vil lyve eller bryde dig ned, ikke banke på døren med en gældsopkald eller en skilsmisse, presse dig til at se en bestemt måde eller gøre ting, du ikke vil. Lad os se det i øjnene. Kæledyr behandler os bedre end de fleste mennesker gør. Nyd min hunds minder, når det fik dig til at grine eller føle sig trøstet. Tror ikke øvelsen er for latterlig. Denne mentale helbredende teknik er grunden til, at terapi hunde eksisterer; deres upartiske natur er meget beroligende for dem, der omfavner den forenklede men kraftfulde mulighed.
