Selvfølgelig kan du! Du ved sikkert allerede, at det kan gavne jer begge, og nu er det blevet bevist.
En undersøgelse ved University of Missouri viste, at walking hunden faktisk var mere effektiv til vægttab end at have et medlemskab i et motionsrum eller tilslutte sig en kostplan.
Hvis du vejer omkring 150 pund og forsøger at gå hurtigt, kan du forbrænde op til 135 kalorier for hvert 30 minut, du går. Du kan brænde mindre (baseret på din vægt og den hastighed, hvor du går), men punktet er det samme. Jo mere du går, jo mere vil du brænde.
Skal jeg bruge meget tid på at gå på hunden?
Deltagerne i Missouri studiet gik kun hundene 20 minutter ad gangen, fem dage om ugen. Dette er helt utilstrækkeligt for de fleste hunde. De skal virkelig gå hver dag, mindst en halv time om morgenen og en halv time om eftermiddagen. Vægttab fordelene ville naturligvis være bedre, hvis du gik dine hunde oftere og mere konsekvent.
(Hvis du har en hund som en Pug, Shih Tzu eller Bulldog, er det ikke sandt. De kan ikke gå så langt eller så længe racerne med normal anatomi.)
Hvis din hund ser op på dig og beder om at gå for mere, vil du miste mere vægt.
Hvor meget vægt kan jeg tabe ved at gå på min hund?
Missouri deltagerne tabte et gennemsnit på fjorten pund i løbet af året de gik. Dette er ikke en fad diæt plan eller et mirakel vægttab produkt, men alle hund ejere kan gøre det godt eller bedre. Det vigtigste er konsistens.
Hvis du går hunden to gange om dagen, kommer din krop ind i rutinen af brændende kalorier. Din hund vil komme til dig for den gang hver morgen og hver aften, og det kan blive en vigtig del af dit liv. Hvis du vil tabe mere, kan du tilføje ankelvægte, vandre på stier, der kræver en masse indsats, eller gå oftere.
Er der alternativer til at gå?
Hvis du virkelig vil give din hund en træning, er der endnu flere alternativer til brænding af kalorier. Jogging vil ikke bruge meget mere end rask gang, men sunde hunde elsker det. Et endnu bedre alternativ synes at være cykling. Cykling brænder op mere kalorier (ca. 300 en time) og hunde nyder virkelig træningen.
(Pas på med brachycephalic racer. De kan virkelig ikke klare løbet.)
Kan jeg starte mit walking-program i dag?
Før starten af Missouri University programmet blev deltagerne alle undersøgt fuldt ud af en læge. Hvis du er i dårlig form og ikke har haft din hund regelmæssigt, ville det være et godt sted at gå, før du begynder at gå.
Hvis din hund er blevet opbevaret i huset og fået vægt, skal du også tage ham ind til en fysisk eksamen fra din dyrlæge, inden du begynder et vægttabsprogram.
Vil Walking hjælpe min hund også?
Hvad er den store forskel mellem dig og din hund? Din hund kan ikke åbne køleskabsdøren. Når hun bliver sulten, er alt hvad hun kan gøre, lyst og bedt om at blive fodret. Når du bliver sulten, kan du åbne køleskabet og finde det, du vil have. Det er forståeligt, hvorfor så mange mennesker er overvægtige. Det er ikke let at forstå, hvorfor så mange hunde er overvægtige. Virkelig, gør det nu! Tag din hund på en lang gåtur hver dag og brænd op nogle af disse kalorier, for begge dine skyld.
Jeg er ikke noget vægttab / fitness fanatiker, men jeg tager min hund tre gange om dagen. Hvis du ikke kan gå din hund om morgenen på grund af arbejde, stå op lidt tidligere. Tag et par minutter om aftenen, når du kommer hjem og slapper af ved at gå. Om natten, når du slukker computeren eller slutter at se dit yndlings tv-program, skal du bruge en halv time til dit helbred.
En tur går til at hjælpe dig med at sove bedre. Du vil også gå i seng og vide at du har mistet lidt mere af din overskydende vægt den dag!
