Introduktion
Vi har alle intense øjeblikke i vores liv, der giver aftryk, der varer for evigt. De kan være vidunderlige og fantastiske minder, eller forfærdelige og forfærdelige. Uanset hvad der er tilfældet, vil minner aldrig forlade vores sind. Et sådant øjeblik, der er frosset i tide for mig, er den dag, min første hund Pepper døde. Dette skete faktisk for over 30 år siden, men jeg husker det som om det var i går. Det er stadig så levende og klart i min hjerne. Peber var min bedste ven i hvad der kun kan kaldes en meget urolig barndom. Min far var løbet i vores familie, da jeg var i en meget ung alder. Dette forlod min bror, Pepper, og jeg lever sammen med min mor, der altid arbejder for at få enderne til at mødes. Det er i denne sammenbrudte web af fattigdom og uro, at Pepper og jeg dannede et ubrydeligt band. Han var en kærlig, loyal og hengiven Shetland Sheepdog. Overalt gik jeg, han kom. Til alle formål var vi næsten uadskillelige.
Så en dag ud af det blå var min far vendt hjem i et forsøg på at genoprette forbindelse med min bror og mig. Det tog lidt tid, men efter ca. en måned deltog vi i nogle regelmæssige besøg. På en bestemt weekend besluttede han at tage os med ham til sin vens hytte. Jeg var tilbageholdende med at gå overalt uden min ægte kammerat Pepper, og jeg bad og bad om, at han fik lov til at komme så godt. Efter meget pestering var min far enig og Pepper ledsagede os til sommerhuset. Dette skulle være den sidste tur, vi nogensinde tog sammen. Ved vores ankomst kom Pepper på en eller anden måde ud af vores parkerede bils åbne dør og tog afsted efter en flygtende kanin. Han jagede kaninen til højre på motorvejen, hvor de begge blev ramt og dræbt af en lastbil. Det var den dag, min hund døde.
Den sorg, jeg følte efter tabet af Pepper var ekstrem. Jeg var fuldstændig uovervindelig. Jeg bærede denne skyld og sorg med mig i årevis og ville ikke engang overveje muligheden for at få en anden hund. Jeg så denne udsigt som en handling af ultimative forræderi. Men da jeg endelig lærte at klare at miste Pepper, var jeg endnu engang i stand til at nyde at have kæledyr i mit liv igen. Det er bittert trist at miste dit elskede kæledyr, men det sorg er kun intensiveret, hvis du aldrig kan elske en anden. Hjælpe andre dyreejere er hovedsagelig, hvorfor jeg har skrevet denne artikel. Læs videre for at opdage de forskellige måder, jeg lærte at klare at tabe et kæledyr på, hvilket gjorde livet bedre for mig og mine adopterede hunde.
1.Anerkend at sorg ikke følger et skema
Der er mange forskellige teorier i forhold til hvordan folk oplever sorg. En af de mest populære er fra bogen På sorg og sørgende, af psykiater Elizabeth Kubler-Ross og David Kessler. I den hævder de, at de 5 stadier af sorg er fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Når jeg tænker tilbage til min hunds pebers død, gennemgik jeg disse 5 faser, men jeg havde også andre følelser og faser. Også de faldt ikke rigtigt i nogen "sæt" rækkefølge. Det er meget vigtigt at huske, at alle begunstiger anderledes og i overensstemmelse med deres egne oplevelser.
Selvom jeg bestemt gik igennem sorgprocessen, ville mine følelser og følelser ændre sig dagligt og i frem og tilbage bevægelse. Lige da jeg troede, jeg var begyndt at acceptere døden, ville jeg blive ramt af bølger af vrede, skyld og depression. Der var ikke nogen form for pæne og velordnede fremskridt. Jeg lærte at sorg ikke følger nogen form for forudbestemt tidsplan. Jeg opdagede også, at det var fint at kunne klare at forstå, at det var fint at mærke, hvordan jeg havde brug for i det øjeblik.
2. Det er ok at græde
For at komme til udtryk med tabet af dit kæledyr, skal du først give dig selv tilladelse til at sørge. Selvom det måske forekommer lidt åbenlyst i starten, er det alligevel meget svært at gøre. Ifølge sorg coach, Dora Carpenter, er vores samfund typisk et hurtigt tempo, som ikke har meget tålmodighed for en lang sorgsproces. Vi forventes at komme hurtigt over det og fortsætte.
Når vi overvejer at have mistet noget, som vi elsker dyrt, er sådanne forventninger latterlige. I stedet for at føle sig dårlig eller skyldig i at sørge for dit kæledyr, prøv at forstå, at det er en nødvendig del af helingen. Denne hele proces vil også mere end sandsynligt blive ledsaget af mange tårer. Også det er helt fint og en meget nødvendig del af processen. Faktisk fandt man i en undersøgelse foretaget af forsker William Frey, at følelsesmæssige tårer indeholdt giftige stoffer, der opbygges under følelsesmæssig stress. Græsning er igen en fordelagtig proces, der fjerner toksiner fra kroppen. Med andre ord, at græde det ud, får en person til at føle sig meget bedre. I betragtning af alt dette, giver du dig selv tilladelse til at sørge og græde er en faktisk nøglehåndteringsstrategi, når du beskæftiger dig med et elskede kæledyrs død.
3. Find Betydende Support
Så sikkert som solen kommer op i morgen, vil du støde på mennesker, der vil minimere dit tab. Uheldige kommentarer som "Det var bare et kæledyr, du kan få en ny", vil blive lavet for at få dig til at føle dig bedre. "Min fars favoritlinje var i min egenskab at fortælle mig, at det kunne have været meget værre, og jeg var heldig, at nogen anden end min hund ikke blev skadet.
Tro det eller ej, disse mennesker forsøger faktisk at hjælpe på deres egen måde. Men hvad de rent faktisk gør i virkeligheden minimerer dit hjerteskærende tab og gør situationen meget værre. De kunne ikke muligvis forstå det band du havde med dit kæledyr. Det er bedst at undgå disse personer, indtil du er på et bedre sted følelsesmæssigt. Det betyder ikke, at du bør undgå alle dog. Der er en række mennesker og støttegrupper, som vil forstå og give dig et empatisk og sympatisk øre til at udtrykke din sorg til. Fellow pet elskere, dyrlæger, sorg rådgivere og pet tab support grupper er vidunderlige steder at vende. Følgende bøger og supportwebsites er gode ressourcer til at hjælpe dig med at lære at klare at tabe et kæledyr:
Bøger:
- At sørge for et kæledyrs død, af B.J. Carmack
- Siger farvel til det kæledyr du elsker, af L.A. Green og J. Landis
- Hvordan roar: Pet Loss Grief Recovery, af Robin Jean Brown
- Tabet af et kæledyr, af Wallace Sife
- Når et familiehus dør: En vejledning til at håndtere børneforløb, af Joann Tuzeo-Jarolmen
Support Websites og Hotlines:
- Animal Love and Loss Network (på Facebook).
- ASPCA National Pet Loss Helpline (1- 877-474-3310).
- Rainbow Bridge.
- De Forenede Staters Humane Samfund. Oplysninger om håndtering af tab af et kæledyr.
- Association for Pet Loss and Bereavement. (non-profit sammenslutning dedikeret til at hjælpe folk med at klare tabet af et kæledyr).
4. Memorialize dit kæledyr
En af de mest værdifulde metoder til at klare tabet af et kæledyr planlægger et mindesmærke. Dette kan tage mange former som:
- Planlægger en begravelse eller mindeservice.
- Begrave dit kæledyrs aske under et træ, der er plantet til deres ære.
- Oprettelse af en plakat til minde om dit elskede kæledyr, som er placeret på deres sidste hvilested.
- Doner i dit kæledyrs navn til organisationer, der hjælper dyr.
- Sammenlæg et diasshow af dine yndlingsmomenter med dit kæledyr.
Uanset hvad der er tilfældet, er mindesmærket en mulighed for at komme til udtryk med dit tab. Det vil i væsentlig grad tvinge dig til at møde tabet og begynde den meget vigtige sorgproces. Det vil også give dig mulighed for at genopleve mange af de gode minder du havde med dit kæledyr. Desuden vil du være i stand til at forbinde med andre, der forstår dit tab og kan levere det støttende netværk, som du har brug for. Endelig vil det respektere dit kæledyrs liv og vil stå som en evig hyldest til deres liv.
Vores mål er ikke at glemme om vores kæledyr… det er at lære at klare at miste dem. I min personlige situation, da Peber døde, opstod ingen af dette. Der var aldrig nogen fejring af livet eller nogen form for lukning. Han var lige væk. Dette efterlod et tomt hul i mit hjerte, der tog meget tid og bevidst forsøg på at reparere.
5. Pas på dig selv
Når man ser på sorg, ser mange personer det som en trist og tragisk tid. Selvom det helt sikkert er sandt, er det også meget mere end det. Grieving er faktisk en udmattende proces, der tager en enorm vejafgift på en person følelsesmæssigt, mentalt og fysisk. Det kræver en overflod af energi at sørge for.
Desværre vil folk, der undergår denne følelsesmæssige uro, ikke pleje at tage sig af sig selv meget godt. Mangel på søvn, dårlige spisevaner, svækkede immunsystemer og lidt motion er alle typiske, når du sørger for tabet af dit elskede kæledyr. Men for at kunne klare dette tab er det meget vigtigt at vende denne usunde tendens og tage sig af dig selv. For eksempel kan spiser næringsrig mad give dig essentielle vitaminer og mineraler, som vil hjælpe din fysiske sundhed og forbedre dit humør på samme tid. Korrekt søvnkvalitet er også afgørende for selvpleje og har stor indflydelse på forbedring af følelsesmæssig stabilitet og humør. Endelig vil motion producere smertedræbende endorfiner i kroppen, hvilket igen vil forbedre humør og følelser af velvære.
6. Planlægge frem for udløsere
En af de sværeste ting, som jeg kunne håndtere, da jeg havde at gøre med min hund Pepper, var de konstante påmindelser om ham. Vi var uadskillelige og gjorde alt sammen, og som sådan blev jeg mindet om ham og vores tid sammen hver eneste dag. Noget så simpelt som at gå ned i madfødselsgangen i købmanden eller passere vores yndlingspark, ville frembringe en flod af følelser og sorg. I sandhed stødte jeg konstant på ting, der ville udløse min sorg på en negativ måde. Det var først, da jeg erkendte og planlagde fremad for disse uundgåelige udløsere, at jeg virkelig kunne reversere denne negative tendens.
I det væsentlige var de konstante udløsere genoplivende sorg inden for mig. Jeg vil straks huske Peber, og endnu vigtigere… den dag han døde. Da jeg blev udløst, huskede jeg ikke de fantastiske tider, som vi havde brugt sammen. Jeg var helt fikseret den dag han døde. Efter tiden gik jeg ind for at acceptere, at der altid ville være udløsere, og jeg begyndte at forberede dem. De kunne ikke bare undgås.
Jeg begyndte langsomt at vende negativet til en positiv. Jeg ville tvinge den forfærdelige dag ud af mit hoved og bevidst huske de sjove og kærlige tider, vi havde brugt sammen. På den måde begyndte de minder, der blev udløst, at være behagelige og lykkelige. Det var ikke en nem proces, og der var tilbageslag. Det var dog en af de mest magtfulde coping mekanismer jeg var i stand til at ansætte. I stedet for at græde, da det udløses, vil jeg ofte smile. For at kunne forberede og planlægge fremad for udløsere er følgende nogle nyttige trin:
- Altid være forberedt: Realiser og erkend, at uundgåelige udløsere vil være overalt
- Fokus på den positive: Husk de gode tider du havde med dit kæledyr, når dine minder er udløst. Prøv at huske grin og lege.
- Anvender distraktionsteknikker: Nogle gange vil en hukommelse eller udløser simpelthen være for rå og kraftfuld (f.eks. En hundefødselsdag). Brug en distraktionsteknik som at komme sammen med venner for at komme igennem dagen.
- Godkend forskellige følelser: Der vil være en række følelser, du møder, når du lærer at acceptere og planlægge frem for triggere. Du kan grine og græde på samme tid!
- Vær let på dig selv: Det tager alt tid, og der vil kæmpe. Vær let på dig selv og bevæge dig fremad i din egen hastighed.
7. Vær venlig mod andre
Der kan ikke være nogen tvivl om at være tålmodig og venlig med dig selv, er et vigtigt led i at klare det sorg, der ledsager at tabe et kæledyr. Interessant nok er det også godt at være god og venlig med andre. Der er en række enkle, men effektive måder, hvorpå vi kan være venlige overfor andre. Nogle typiske eksempler er:
- Viser en reel interesse for dem.
- Smilende og høflig.
- Hjælper med daglige opgaver.
- Frivilligt din tid til at hjælpe en værdig sag.
- Donere til vigtige dyrebeskyttelsesorganisationer.
Mens alle disse metoder hjælper andre, er de også gode måder at klare at tabe et kæledyr på. For eksempel vil de distrahere os fra den sorg og sorg, vi oplever. Selv disse flygtige distraktioner bliver så meget værdsat. Også godhed forbedrer i høj grad den måde, vi føler fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Når vi er venlige, frigives en række stressreducerende og beroligende kemikalier som serotonin og oxytocin i kroppen. Til gengæld arbejder alt sammen for at få den enkelte til at føle sig mindre nervøs, lykkeligere og mere afslappet. At være venlig med andre er en glimrende måde at klare at tabe et kæledyr på. Også venlighed hjælper os såvel som andre!
8. Vedligehold en rutine
Evnen til at holde en konsekvent rutine i dit liv kan være en meget nyttig måde at hjælpe med at håndtere tabet af et kæledyr. Det vil give formålet og strukturen i dit liv og distrahere dig fra den overvældende sorg. Når du kommer tilbage til dine sædvanlige rutiner, vil hobbyer og aktiviteter bringe et helt nyt niveau af lykke og nydelse til hvad ellers kan være en meget uudholdelig tid.
Du kan også være ansvarlig for andre kæledyr, og dette er en vigtig faktor, som ikke bør overses. Hvis det faktisk er tilfældet, skal de også have brug for ensartet struktur og rutiner. Ligesom dig, vil dine andre kæledyr meget sandsynligt blive sorg over tabet også. Ved at komme tilbage til rutiner og tidsplaner hjælper du dem og behandler selv tabet af dit kæledyr.
9. Overvej at planlægge at få et nyt kæledyr
Vores endelige metode til at klare tabet af et kæledyr er noget kontroversielt. Mange mennesker vil begynde at planlægge at få et nyt kæledyr for at lette passagen af deres afrejsende. Det er dog vigtigt at bemærke, at dette er noget, der er meget personligt, og alle vil komme ind på det anderledes. Nogle mennesker vil gerne gøre det med det samme, mens andre vil vente på år eller slet ikke være interesseret i at få et nyt kæledyr.
Det er vigtigt, at hvis nogen gør beslutter at planlægge at få et nyt kæledyr, at de er klart klar til det og ikke blot gør det som en virtuel "reboundreaktion." Dette ville ikke være retfærdigt for minde om deres afdøde dyr, og bestemt ikke for det nye dyr. Hvornår og hvis du er klar til at begynde at planlægge et nyt kæledyr, er det meget sandsynligt, at du bare vil vide. Der burde være fred i dig. Stadig sorg, ja, men også fred. Dette vil ikke kun hjælpe dig med sorgsprocessen, men det hjælper også et andet dyr. Der er utallige dyr, der skal vedtages til et godt hjem. Du kan få det til at ske for dem, som du fortsætter med at klare og komme til udtryk med tabet af dit kæledyr.
Konklusion
Tabet af dit kæledyr kan være en utrolig trist og udfordrende tid. Min personlige mening er, at tabet af min første hund var en af de sværeste tider i mit liv. Jeg kunne næppe fungere i lang tid. Det var så ødelæggende! Imidlertid lærte jeg til sidst, hvordan jeg kunne klare tabet af mit kæledyr.
Det var bestemt ikke en let oplevelse. Der var mange op og ned, da jeg forsøgte at finde ud af det hele alene. Det var 30 år siden, og minderne er stadig friske inden for mit sind. Men forskellen er, at jeg nu husker de gode tider med et smil på mit ansigt. Ikke desto mindre havde jeg ofte, mens jeg skrev denne artikel, at se på ordene, mens min vision var sløret af tårer. Det skabte en række følelser i mig, da jeg næsten genoplivede fortiden. Mit ægte håb er fortsat, at min egen erfaring vil hjælpe andre med at lære at klare at tabe et kæledyr. Hvis det var opnået, var det vel det værd.
Vær venlig at bidrage til diskussionen:
Hvad føler du den bedste coping metode er?
Ressourcer
- På sorg og sørgende. Elisabeth Kubler-Ross M.D. og David Kessler. 2014
- Giv dig selv tilladelse til at sørge for. Dora Carpenter. Ezine artikler. 2017
- The Miracle of Tears. Jeremy Bergman. 1993
- Ti måder at håndtere tabet på dit kæledyr. Cedarview Animal Hospital. Ottawa
- Tre fordele ved Memorial Tributes. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Happy Brain, Happy Life. Susan Reynolds. Psykologi i dag. 2011
- Hvad er venlighed? Den positive psykopedia
- 5 måder at håndtere et dyrs død. Aleisha Fetters. Prevention Magazine. 2012
- Ti tips om at håndtere kæledyrsforstyrrelser. Moira Anderson Allen, M.Ed. Pet Loss Support Page
