En fjeret filosof - ikke en fuglehjerne
Fjærede filosoffer deler deres tips til at leve godt
Venligst ikke, at de smager som kylling. Ingen fair kalder dem "bird-brained" heller. Og kan du med venlig hilsen lægge wisecracks om deres waddle? Måske har du ikke set dig selv gå, siden du lægger de sidste fem pund.
Giv gæs og venner en vis respekt
Ænder og gæs har et mindreværdskompleks, når det kommer til deres omdømme hos mennesker. De er trætte af at blive fyldt til jule middag og plukket for deres bløde fjer.
Sammen har de sluttet sig til vingerne med deres mere ophed og omstridte fætre, svømmerne, der selv har egne billedeproblemer. Svaner betragtes bredt som at have en særlig uhyggelig disposition.1
Disse fjerede filosoffer ønsker din respekt, og for at tjene det, deler de fem tips til at leve godt.
Awesome New Yoga Pose: Siddende Duck
Reader Poll
Når ænder kvitterer på dig, quack du tilbage?
Lektion 1: Vær fleksibel
Vores fjærede venner er modeller af fleksibilitet, da de praler med et stort antal nakkehjuler - fra 16 til ænder til 24 eller mere i svaner afhængigt af underarterne.2 Til sammenligning har mennesker, giraffer og næsten alle andre pattedyr kun syv halshvirvler.
Ducky og hans venner bruger deres lange hals i pleje-, kommunikations- og parringsdisplays. De bruger dem også til at fodre på vegetation langt under vandets overflade.
Er du løs som en gåse? Hvis ikke, så strække
Toe-Touching Flexibility afslører fleksibiliteten af dine arterier
Mens vi mennesker ikke kan erhverve flere hvirvler, vi kan arbejde med kroppen, vi skal sikre, at den er i den bedste form muligt.
Vidste du, at fleksibilitet er en nøgleindikator for kardiovaskulær sundhed for mennesker 40 år eller ældre? Medicinsk forskning har vist, at hvis du er fleksibel nok til at røre dine tæer i sit-og-reach-testen, så er chancerne for, at dine arterier også er fleksible.3
Læger er usikre på, hvorfor dette er sandt, men de ved, at sunde arterier er mere modstandsdygtige. Stivheden af vores arterier stiger, når vi alder. Ufleksible arterier er forbundet med højt blodtryk og er en risikofaktor for hjerteanfald, slagtilfælde og død.4
Sit-and-Reach Test
Er du løs som en gåse? Prøv Sit-And-Reach-testen
Vurder din egen fleksibilitet ved hjælp af disse enkle trin:5
- Sid på gulvet med ryggen mod væggen.
- Placer dine ben lige ud foran dig med dine tæer pegende lige op. Dine ankler skal være omkring 10 inches fra hinanden.
- Placér en målestok eller stiv målebånd på gulvet, så det står op med dine ankler på 15 tommer mærket (~ 38 cm mærke).
- Placering ene hånd over den anden, langsomt nå frem fra dine hofter mod dine tæer. Undlad at hoppe eller lunge. Nå så langt som muligt, og måle, hvor langt du kan nå på målestokken.
- Gentag processen tre gange, og tolk dine resultater ved hjælp af nedenstående tabel. (Brug det bedste af dine tre forsøg.)
Sådan tolkes resultaterne af Sit-And-Reach Test
| Hvis du er en … | Din fleksibilitet er gennemsigtig, hvis du kan nå | Din fleksibilitet er fremragende, hvis du kan nå | |
|---|---|---|---|
| Mand under 55 år | 12 inches (30,5 cm) | 19 inches (48,3 cm) | |
| Kvinde under 55 år | 16 tommer (40,6 cm) | 21 tommer (53,3 cm) | |
| Mand 55 eller ældre | 11 tommer (30,0 cm) | 17 tommer (43,2 cm) | |
| Kvinde 55 eller ældre | 15 tommer (38,1 cm) | 20 tommer (50,8 cm) |
Resultaterne er for Sit-and-Reach Test. Den enkle procedure er beskrevet ovenfor.
Så "Waddle" Det tager at få dig til at strække?
Hvis du ikke er så fleksibel som du burde være, anbefaler lægerne at integrere Pilates-, yoga- og stretchøvelser i din øvelsesrutine. Sådanne øvelser kan hjælpe dig med at ændre aldersrelateret stivhed i dine arterier. Start nu, og snart vil du være løs som en gåse!
Svaner: Romantiske fugle med "Får" Tempers
Trumpeter Swan Fact
Trumpeter svaner blev antaget at være uddød i 1800'erne. Native til de nordlige Forenede Stater og Canada, blev de overhuntet og dræbt af tusinderne for deres fjer. Disse fjer blev afsendt til Europa for at producere pulverpuffer og damer fjederhatte.
Lektion 2: Par nyder venskab plus andre fordele
Svaner flyder yndefuldt langs dammens overflade i par, halsen buede. Vi opretholder dem som indbegrebet af romantik og engagerede relationer.
Selvom "skilsmisse" nogle gange opstår, udgør svaner generelt par obligationer, der varer hele deres liv - i gennemsnit 10 år i naturen og 30 eller flere år i fangenskab.6 Hvis en kompis dør, går den anden gennem en sorgperiode. Det forbliver alene i flere årstider, før man finder en anden kompis eller går i en flokk.
Livslang partnerskaber giver svaner betydelige reproduktive fordele, da både mænd og kvinder samarbejder om at opdrage deres unge (kaldet "cygnets").
Mennesker høster også belønninger fra ægtefæller, og fordelene går langt ud over at have en stabil partner til at fluffe dine fjer. Mænd får dog ofte mere ud af arrangementet end kvinder.
Hvem er din far?
Finansielle fordele
De økonomiske plusser ved ægteskab er ikke begrænset til at dele udgifter og kombinere ressourcer. Giftpar har et gennemsnit på dobbelt så meget i banken som ugifte par.7 Giftede mennesker får også adgang til sundhedspleje dækning, lavere priser på auto præmier, Social Security efterladte ydelser og andre føderale fordele.
Karrieremuligheder
En gift mand tjener ca. en tredjedel mere end hans enkle venner, og mænd, der samlever med en partner tjener i gennemsnit 15-20% mere end enlige mænd.8 Mænds lønniveauer drager fordel af at gifte sig tidligere, uanset om de er gymnasieelever eller mere uddannede.
For kvinder er det dog ikke tilfældet. Hvis de i det mindste har nogle college-uddannelse, er der en karriereindkomstfordel for at forsinke ægteskabet indtil efter 30 år.9
Hvor mange fugle har denne kvinde?
Helbred og lang levetid
Wedded salighed bidrager også til sundhed og længere levetid. Forskning har fundet det ikke at have en livspartner eller ægtefælle i middelalderen er forbundet med for tidlig død; Aldrig giftede mennesker er dobbelt så tilbøjelige til at dø i middelalderen.
Ifølge en undersøgelse behøver mænd ikke engang at være involveret i et godt ægteskab for at høste sine sundhedsmæssige fordele. Sammenlignet med enslige mænd havde gifte mænd en 46% lavere sandsynlighed for at døselvom deres ægteskab var ulykkeligt.10
Undersøgelser har dog tendens til at indikere, at kvinder kun høster sundhedsvederlagene for ægteskab, når det er en glad en. Lykkeligt giftede kvinder får mindre vægt, har lavere kolesterol og er mindre tilbøjelige til at opleve depression og hjertesygdomme.11
For både mænd og kvinder kan ægteskabet være særligt gavnligt i tider med alvorlig sygdom. I en omfattende undersøgelse af giftede og ugifte kræftpatienter, dem, der havde ikke en ægtefælle var
- 17% mere tilbøjelige til at have et avanceret stadium af kræft på tidspunktet for diagnosen
- 53% mindre tilbøjelige til at modtage passende behandling end gifte patienter og
- 20% mere tilbøjelige til at dø end giftkræftpatienter.
Så der har du det: Ægteskab kan give en vigtig overlevelsesfordel.
Fakta om ænder, gæs og svaner
• ænder og gæs waddle fordi de har webbed fødder og relativt korte ben.
• Svaner kan folde et af deres ben op på ryggen. De gør det for at absorbere ekstra varme fra solen og dermed bidrage til at regulere deres kropstemperatur.
• Dukker par op for en sæson.Gæs og svaner er socialt monogame for livet, men ikke altid seksuelt trofaste. Mandfugle bidrager ubevidst til at rejse unge, der ikke engang deres. (Oh, nej! Fjærede Philanderers ?!)
Ikke en grim ælling blandt os
Reader Poll
Hvordan ville du bedømme din tiltrækningskraft?
Awww!
Lektion 3: Preen lidt
Ænder, gæs og svaner engagerer sig i præening eller selvplejning af deres fjer. Preening fjerner parasitter og hjælper dem med at holde dem rene og tørre. Fuglene bruger deres regninger til at justere deres fjer lige så og til at belægge dem med et specielt vandafvisende stof fra deres præenkirtlen.
Ligesom præening hjælper ænder, gæs og svaner at se deres bedste ud, kan det også hjælpe dig.
Tiltrækningskraften: "Hvad er smukke er godt"
Skønhed giver mange fordele, selvom det er overfladekvalitet.12 Fysisk attraktive mennesker opfattes som lykkeligere, mere omgængelige og mere succesfulde end de "grimler ællinger" blandt os.
Tiltrækningskraften strækker sig til lærerbedømmelser, vælgerpræferencer for politiske kandidater og jurymedlemmer. Tiltrækningskraften er undertiden omtalt som "den smukke er god" effekt, fordi vi har tendens til at knytte attraktive mennesker med ønskelige kvaliteter.
At være smuk på arbejdspladsen
At være smuk handler ikke kun om opfattelser. Det omsætter til konkrete fordele.
I beskæftigelsessammenhænge vurderes bedre jobansøgere som mere ønskelige, og de modtager højere løntilbud. Dette er på trods af et nær-nul forhold mellem intellektuel kompetence og tiltrækningskraft.
Når du er på jobbet, går fordelene ved at være flotte ud til karrieremuligheder og kampagner. Attraktive medarbejdere er mere tilbøjelige til at blive udvalgt til ledelsestræningsprogrammer. De er også mere tilbøjelige til at blive forfremmet til ledende stillinger.
Mens vores tiltrækningskraft er fastgjort til en vis grad af arvelighed, kan vi præenere, så vi er de smukkeste versioner af os selv som muligt. Justeringer til makeup, frisurer, tøj, fitness og kropsholdning kan alle påvirke, hvordan vi præsenterer os selv.
Beslut dig selv. Selv om det er rigtigt, at skønheden er dyb, kan præening hjælpe dig med at tangere din nest.
Gode ting tager tid
Lektion 4: Håndtere et stort projekt en dag ad gangen
Ænder og gæspar op i det sene efterår og begynder at neste det følgende forår.13 Parret vælger sammen en nesteplads under busk eller i høj vegetation, væk fra vandet samt rovdyr.
Moderen bliver en projektleder, der ligger mellem 8 og 18 æg (afhængig af forskellige ænder eller gås). I mellemtiden venter sin ven for hende i vandet. For forståelsen af hendes opgave er hun en æg hver dag. Ved at forsinke inkubation indtil alle hendes æg er lagt, sikrer hun at alle hendes hatchlings kommer frem inden for en 24-48-timers periode. Så kan hun få dem til at vand.
Grundlæggende om projektledelse
Hvis du står over for et stort projekt, der truer med at overvælde dig, opdeler du din store opgave i mindre opgaver med handlingsmæssige trin. Bestem en tidsplan, de ressourcer og værktøjer, du skal bruge, samt de milepæle, du vil bruge til at vurdere fremskridt mod din projektplan.
Overvej også hvilke opgaver du kan delegere. (Mama Duck, for eksempel, delegerer nogle opgaver til Papa Duck. En gal bør ikke gøre alt selv.)
Fokuser din indsats på, hvad du skal få gjort i dag, og giv dig en bestemt tid til at fuldføre hver opgave. Udfordre dig selv ved at arbejde imod uret. Tag planlagte pauser og registrer dine fremskridt.
Mest af alt gør dig selv ansvarlig ved at dele din præstation mod din etablerede projektplan. Ved at tage det en dag ad gangen, vil du snart være hvor du vil være!
Nogen anden har Duck Toes?
Hvis du har "webbed fødder" (ænder tæer), fortæl os om dem i kommentarfeltet.
Hvis du har webbed fødder (også kendt som "duck tæer" eller mere korrekt "syndactyly"), fortæl os om din oplevelse i Comments sektionen. Skjuler du dem? Gør du "kvæk folk op" med dem? Har du fået korrigerende kirurgi?
Tal det ud
Lektion 5: Lad stresset rulle ud som vand fra en andens ryg
Takket være uropygialkirtlen (eller præenkjertlen) kan ænder, svaner og gæs anvende et særligt voksagtigt stof, som effektivt tæmper dem. Ville det ikke være fantastisk at anvende den samme teknik til os selv for at afværge stress?
For meget stress er forbundet med
- klinisk depression
- vægtøgning
- søvnløshed
- hovedpine / migræne
- præmaturarbejde hos gravide kvinder
- højt blodsukker hos diabetikere
- rygsmerte
- flare-ups af astma, multipel sklerose og andre alvorlige medicinske tilstande
- større inflammation og forkølelse
- højere risiko for slagtilfælde og hjerteanfald
- udvikling af kroniske sygdomme
- accelererede krympninger af hjernevæv i områder af hjernen, der overvåger ræsonnement, beslutningstagning, følelse og selvkontrol
- for tidlig aldring
- genetiske ændringer, der kan opstå i næste generation.
Så har du brug for mere overbevisende for at få din stress under kontrol? Uanset om du udøver, mediterer eller snakker det med en ven, lær hvordan man lader stresset rulle ud som vand fra en andes ryg.
Dit helbred afhænger af det!
Ligesom vand fra en andes ryg
Buttercup den handicappede duck: One Lucky Ducky
Da Buttercup blev ægget udklækket i en gymnasium biologi klasse i 2012, blev en af hans fødder vendt baglæns.
Desværre kunne hans handicap ikke blive fuldstændigt rettet, og han kunne kun vade med ekstrem smerte. Buttercup gik til Feathered Angels Waterfowl Sanctuary til behandling.
Hans fod blev amputeret, og den heldige ducky modtog en højteknologisk protesfod takket være de tre-dimensionelle trykteknologiers vidundere.
Buttercup den handicappede duck får en high-tech 3-D trykt fod
Modstå trangen til foderænder og gæs på din lokale park
Før du går ud til parken med et brød, tænk to gange. Selvom mange mennesker fodrer ænder og gæs, er det vane er faktisk skadelig for fuglene af følgende årsager:
- Dårlig ernæring
- Sygdomsbesmittelse
- Unaturlig afhængighed af uddelinger
- Forurening
- overbelægning
- Forsinket migrering
Hvorfor ikke tage billeder i stedet?
Hvis du elsker dem, se venligst, men ikke feed
Gentle Mother Cat vedtager overgivne Baby Ducklings
Kilder
- British Waterfowl Association. "Svaner". British Waterfowl Association hjemmeside. Tilgænges 25. september 2013.
- Michigan State University. "Kellogg Bird Sanctuary: Kend dine svaner." Velkommen - W.K. Kellogg Biological Station. Adgang til 4. marts 2016.
- Medicinsk nyheder i dag. "Det vigtige forhold mellem fleksibilitet og sundhed." Senest ændret 9. oktober 2009.
- Tanenbaum, Sharon. "Øge din fleksibilitet og forbedre dit liv - CNN.com." CNN.com. Senest ændret 21. august 2010.
- Khalsa, Soram. "Fleksibiliteten i din krop korrelerer med fleksibiliteten af dine arterier." The Huffington Post. Senest ændret 11. maj 2010.
- Tudge, Colin. "De kammerater kære for livet, men som et flygtigt par finder nye elskere … sandheden om svanernes sexliv." Mail Online. Sidst ændret 26. januar 2010.
- Ebben, Paula. "Kan ægteskab forbedre dine penge?" «CBS Boston.« CBS Boston. Senest ændret 21. februar 2011.
- Sutherland, Keri. "Gifte mænd tjener en tredjedel mere end deres ensartede kolleger." Mail Online. Senest ændret 30. januar 2010.
- Barkhorn, Eleanor. "At blive gift senere er fantastisk til kollegiumuddannede kvinder." Atlanterhavet. Sidst ændret 15. marts 2013.
- Harvard Medical School. "Ægteskab fører til bedre sundhed for mænd - Harvard Health Publications." Sundhedsoplysninger og medicinsk information - Harvard Health Publications. Sidst ændret juli 2010.
- DeNoon, Daniel J. "Kun godt ægteskab er sundt for kvinder." WebMD. Sidst ændret 15. september 2003.
- Cornell HR Review. "Må den bedste (ser) mand vinde: den ubevidste rolle at tiltrække i beskæftigelsesbeslutninger." Sidst ændret 14. februar 2013.
- Wildlife Rehabber. "Duck - Goose Egg And Nest Information | Wildlife Rehabber." Wildlife Rehabilitation Information and Resources. Tilgænges 29. september 2013.
